昨天,在微信朋友圈流传的一条消息,让夜跑族不淡定了。这条消息称,11月18日晚上,南京江宁九龙湖一带,有一个女子夜跑时不幸遇害。现代快报记者从警方了解到,当晚的确有女子被害。记者从警方获悉,经过缜密调查和细致工作,犯罪嫌疑人昨晚已经落网。
女子晚上被害,嫌疑人已落网
这条朋友圈里的消息称,18日夜间,在江宁九龙湖一带,有一个女子夜跑时遇害,可能是被掐窒息死亡。消息没有提供其他相关信息。
现代快报记者向江宁警方了解情况,警方没有否认这起案件,并称案件正在侦破中。不过,至于被害女子当时是不是在夜跑等信息,还有待进一步确认。
现代快报记者从江宁警方得到最新消息,杀害女子的嫌疑人已经被成功抓获,至于案发时的详情,警方正在进一步调查中。
九龙湖一带长期有人夜跑
昨天中午,现代快报记者来到江宁九龙湖一带,附近住户告诉记者,这里每天的确有不少人跑步。
“夜跑时间不宜太晚,否则感觉会有点危险。”昨天,现代快报记者跟“百家湖夜跑群”的网友聊天,他们表示,江宁百家湖和九龙湖一带,有很多人行步道、景观道和河堤长廊,环境优美,近年来夜跑的人逐步增多。但是从安全角度考虑,他们觉得女孩子最好不要单独夜跑,尤其不要在太晚时候出来。另外,大家夜跑应该选择照明比较好的地方,如果一个地方虽然空气好但是照明偏暗,尽量还是不要去了。
在人多的公园校园夜跑相对安全
现代快报记者了解到,近年来夜跑流行起来,年轻人占多数。夜跑“新人”李小姐表示,白天忙于上班,早晨匆匆忙忙,为了“甩点肉”她选择了夜跑。
李小姐夜跑已经几个月,地点一直是在玄武湖内,她说,如今的玄武湖夜里就和白天一样热闹,人山人海,散步的、跑步的随处可见。
公园里的安全性还是比较高的,不过李小姐也承认,她一般都在晚上8点出来跑个5公里“收工”,不敢跑太远。曾经有一次她跟几个朋友从玄武湖往南京火车站方向跑,越跑路上人越少,的确感觉有点“发毛”。
记者探访时经过东南大学九龙湖校区,据学校保安等介绍,大学生们如今夜跑的也非常多,操场上有时候还很热闹。“论安全性,在校园内应该是最高的了。”
提醒
警方就夜跑做过多次安全提示,建议穿鲜艳或带反光的衣服,不要穿深色衣服,这是因为一旦出事很容易被发现。
夜跑时尽量选择照明好、人多的地方,因为夜跑出事的,往往都是嫌疑人临时起意,看到夜跑者单人独步,就生出了歹意,在非隐蔽的场合,这种事件发生几率会大大下降。
夜跑族往往为了避免无聊,都戴着耳机跑步。据一位夜跑人士介绍,夜跑族虽然也有很多群,单独跑的还是占多数,耳机几乎是必备的消遣工具。但是警方提醒,耳机声音不要开太大,万一有坏人跟踪无法察觉。在马路上跑时,还可能导致无法躲避行人车辆。
近期多地发生夜跑遇险事件
10月28日晚 南京
夜跑女子遭遇赌徒抢劫
日前,南京秦淮警方披露了一起夜跑遇险的案件。10月28日晚上11点钟,市民周小姐因为报名参加了即将开始的南京国际马拉松赛,增加锻炼时间,开始夜跑。 在她沿着明城墙夜跑时,由于城墙脚下灯光比较昏暗,为了照明,周小姐将手机电筒打开。但是她没走多远,从后面就蹿出了一个人影,一下把她抱住,让她交出手 机。
周小姐当即大叫救命,对方见状,立刻将周小姐***在地,夺走了她的手机。第二天,民警在附近工地将嫌疑人吴某抓获。嫌疑人交代,当晚他**输了钱,心情郁闷独自在路上喝酒。走到城墙下时,发现远处有亮光,仔细一看是一个单身女子,就动了歪心思。
10月14日晚 宝鸡
女教师夜跑被拾荒者杀害
陕 西宝鸡女教师夜跑被害的事情引起过很大反响。33岁的宝鸡文理学院音乐系舞蹈老师吕某10月14日晚外出锻炼时失踪,次日手机在离家3公里外的胜利大桥附 近的渭河公园内被人捡走。20日下午5时左右,吕某尸体在渭河公园一灌木丛中被发现。26日,凶手被抓获,竟然是一名拾荒者。
8月31日晚 合肥
女孩夜跑遭***
8 月31日21时许,小梅像往常一样跑出小区,戴着耳机听着音乐,不知不觉跑到了离家3公里左右的紫云路的一片草地旁。不料,一个黑影突然蹿出,用衣服将她 的脸蒙住,拖入草丛中,并威胁说他手中有刀。小梅将手机交出,但对方却将手机丢在一边,不顾小梅的反抗将她***。事后,小梅报警。很快,犯罪嫌疑人落网。
5月19日晚 北京
女子孤身夜跑遭殴打抢劫
当晚11时许,28岁的北京市民刘女士在南四环夜跑时遭陌生男子抢劫。刘女士被打伤,并被抢走手机。经鉴定,刘女士头部和两肘部的皮肤软组织均被挫伤。
夜跑最佳时间是几点 揭秘夜跑的注意事项
夜跑最佳时间是几点?夜跑,顾名思义就是晚上跑步的意思喽。现代人生活节奏非常快,工作压力也很大,对于大多数生活在城市里的年轻人来说,比如身在北京,夜跑就成为了工作日唯一能找到的“大块空余时间”,而且,越来越多的人们利用夜跑来锻炼身体和解压。在对于夜跑的时间上,也是蛮有讲究的。
夜跑最佳时间
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是9时左右,我一般就是这个时间。运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短,无法起到消耗脂肪的作用。过长,则会过度疲劳,影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进,从20分钟~30分钟开始,日后逐渐增长时间,同时要注意避免剧烈的运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,会影响当晚睡眠和次日的状态。所以每一个人锻炼者都要在跑步中慢慢找到适合自己的运动强度和运动时间。
夜跑合理饮食
回到家不吃饭就去跑步,运动精神值得赞扬,但是这样很容易造成低血糖,晕厥途中,非常危险,所以一定要避免不吃饭就去锻炼的情况发生。如果你回家太晚,又坚持要跑步的话,一定要提前吃点高热量食品：如巧克力、肥猪肉、牛肉、面包、土豆等,有助于保证身体的供能。
不能不吃,但也不能多吃,尤其不能吃完马上就运动。对于夜跑者来说,掌控好时间是门学问。医学表明饭后一小时内,血液都流入消化系统,此时运动的话对身体伤害会很大的。
所以合理安排夜跑时间,千万不要让健康跑步变成了不健康。
那么夜跑又有哪些需要注意的呢?
一、跑步要留神
跑步的时候很容易会开小差或者思考晚餐吃什么,但是留意周围的环境对你来说也很重要。提高警觉可以避免意外的发生,尤其是在黑暗处,人很难分辨出人和物体。
二、沿着熟悉的线路跑
晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。坚持沿着你平日的路线一直跑到终点。你能记得沿途的每一棵树,拐角处和建筑物的位置。不过,也别每天跑同一条线路,说不定会有不速之客跟踪到你的行踪。选一些你感觉跑得舒适的路线,有规律地换一下来跑。
三、携带身份证明跑步
带个驾照或者身份证放在你的口袋里都行,如果应急人员需要确定你就的身份或者需要联系你的亲人,这将会很有用。
四、逆向车流跑步
逆着行车方向跑步能让驾驶员清楚地看到车前有人在跑步,而且还能让跑步者本人看到迎面行驶过来的车辆,以防你需要做出自救反应。如果可以的话,避免在 高峰时段出来跑步,路上车辆少一点,你跑起来更轻松。如果车的灯光会让你看不到东西,那就要戴个帽子或者面罩。
五、带上你的小伙伴一起跑,或者加入一个跑步的团队
听起来像是陈词滥调,这样真的更安全。女性跑步者应该有其注意避免在太阳下山后独自在荒芜的地方跑步。
六、带上手机去跑步
在紧急关头,一个手机能够通过特殊app跟踪软件来定位你所在的位置,或者给某人电话。在手机上安装免费的bSafe的app,只要按一个按键,软件就会向指定的朋友发出一个紧急信息。对方可以回复并且在地图上找到你的位置。你也可以下载一个免费的Road ID 的app,它允许在智能手机锁机的状态下仍然能发出紧急联系信息。它还有个额外的功能叫eCrumb,通过GPS来追踪跑步者,允许朋友和家人在你锻炼的时候跟踪。幸运的是,很多人都倾向于带上手机去运动,但如果你是那种喜欢在远离服务区的地方跑步的人,那就要考虑一下安装了,至少在夜跑的时候用上。
七、跑步时别戴耳机
要是你必须听音乐,那只能戴一边耳机,留着一个耳朵来听人和车的声音。根据马里兰医疗中心大学去年的一项研究,在过去6年里,行人戴着耳机出车祸的数字增长了3倍.更严重的是,70%的事故中,跑步者或者行人不治身亡。
八、穿发光的或者亮色衣服跑步
最近,市面上出现了大量专门为夜跑准备的反光跑步装备。头戴个照明灯能够照亮道路,同时还能警示过往车辆。
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