地震以后一定要遵循快速救助的原则，越快越好，但是如果自己不小心陷入了地震灾区中，一些事项必须要注意。
“蹲下、掩护、抓牢”是自救原则
无数次地震救援案例表明，地震中最危险的时刻，是在晃动最为强烈时，试图强行逃出房屋，或返回房屋试图抢救同伴及某些物品。这些举动会加大被坠落物体砸死、砸伤的几率。
因此，国际通行的地震逃生原则“蹲下、掩护、抓牢”，至少时至今日仍然是有效的。如果地震发生时您在室内，最好的方法就是遵循这一国际原则，利用写字台、桌子或者其他类似的坚固家具下方的空间，然后双手抓牢固定物体。如果附近没有写字台或桌子，用双臂护住头部、脸部，蹲伏在房间的角落。
国际通行的地震逃生原则是“蹲下、掩护、抓牢”。如果地震发生时您在室内来不及逃跑，最好的方法就是遵循这一国际原则
无论在旅馆、博物馆、餐厅、商场还是其他建筑物里，远离建筑物中的玻璃制品、门窗、玻璃幕墙及其他可能坠落或破碎的物体，都是非常必要的。如果您所处的位置上方有可能坠落的重型灯具(比如结构繁复而又脆弱的水晶吊灯)，请及时转移至最近的安全地带。在晃动停止并确认户外安全后，就及时离开房间吧，而且一定要记得切勿使用电梯逃生，因为此时电能供给通常已经非常不稳定，电梯和电梯井也很可能严重受损。
如果地震发生时您在室外，只要附近没有树木、路灯和电线杆等容易倒下的物体，也没有带玻璃幕墙的建筑，就可以留在原地，做好保护自己的姿势，不必奔跑逃生。假如您恰好身在一片旷野或空场，那就真是太幸运了。
游客很可能遇到的一种情境，就是身处开动的汽车上，并遇到了地震。此时，尽快停车并留在车内是比较好的选择。但一定要小心汽车附近的威胁，比如不能有容易倒下的物体，特别是在地震中非常脆弱的立交桥。地震结束之后，小心驾车前进，特别要小心因为地震而摇摇欲坠的桥梁!
被困在废墟之下，用手帕或其他布料护住口鼻，敲击金属管道、墙壁、使用哨子等方法提示救援人员。
最糟糕的情况是虽然幸存但被困在废墟之下。此时，比较好的解决方案，就是用手帕或其他布料护住口鼻，并敲击金属管道、墙壁等地方，或者使用哨子(如果有的话)，以提示救援人员。即使身边有火柴或者打火机，也不要试图点燃它们来照明，因为您无法确定建筑物倒塌是否导致了可燃气体泄漏(比如煤气管道断裂)。也不要盲目地大声喊叫来呼救，因为那可能使人吸入大量有害灰尘，并迅速消耗体能。
雪山地带如何逃离雪崩?
对于滑雪者和登雪山者来说，雪崩都是致命的威胁。地震和其他一些震动，比如鸣枪、撞击、行车等，以及季节因素，都有可能引发雪崩。随着越来越多的中国游客投身于登山和滑雪等体育运动，雪崩也成了旅途中不得不防的灾害。
尼泊尔8.1级地震，引发珠穆朗玛峰雪崩
在法国东南部靠近阿尔卑斯山的格勒诺布尔，冬季运动传统使当地人摸索出了一些在雪崩发生时逃生的技巧：在前往陌生的、人际罕至的雪山地带时，切勿单独前往，而是要结伴而行，并且携带求生信号发射器、铁锹等必要的装备。除了地震等极小概率的突发事件，有一部分由于气象、气候因素导致的雪崩可以被预警，因此收听(看)相关节目，并据此调整行程也是好主意。
一旦真的发生雪崩，不要试图沿着和雪崩相同的方向逃生，因为雪崩的速度远远大于人奔跑的速度，不可能逃脱。置身雪流之中时，可以丢弃与逃生无关的累赘物品，并掩住口鼻避免吞下雪，设法让自己置身于雪的上部，待到雪流停止时，立刻掘雪逃生。这是因为，时间越长，雪的硬度就会就越硬，逃生的几率就越低。如果被雪掩埋时无法分清方向，更是要保持冷静，让口水流出，从而判断上下方向。如果此时能活动的话，就要奋力向上挖掘，直至到达表面。
但如果您遇到了最不幸的情况，被雪埋住完全动弹不得，那就只能停下来，保持体能，并在听到有人经过时大声呼救。进山时携带信号发射器，也正是为了防备这种最糟的情形。
图为2015年中国首支民间女子珠峰登山队。25日下午6点55分，据华西都市报消息，中国首支女子登山队有三人遇难。
如何搞定灾区饮水?
在地震灾区，幸存者面临的最大挑战，就是缺乏洁净的饮水。这是因为，大多数成年人可以在没有食物的情况下坚持三个星期左右，但只要连续三天没有水喝，就可能出现严重的健康问题。不过，如果冒险饮下不洁净的水，就可能因此而患病，同样得不偿失。在灾区，取得洁净的用水并不容易，但仍然有一些诀窍。
不要喝浑水！不要喝生水！震后水质变浑，浑浊度大、污染严重的水，必须先进行澄清、消毒等手段
在地震灾区，幸存者面临的最大挑战，就是缺乏洁净的饮水。这是因为，大多数成年人可以在没有食物的情况下坚持三个星期左右，但只要连续三天没有水喝，就可能出现严重的健康问题。不过，如果冒险饮下不洁净的水，就可能因此而患病，同样得不偿失。
在灾区，取得洁净的用水并不容易，但仍然有一些诀窍。最基本的一点，就是不要喝生水!只喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水。灾后饮用水容易被污染，煮沸消毒最简便有效。同时，不要喝浑水!也就是避开水质变浑，浑浊度大、污染严重的水，或者在有条件的情况下，对其澄清、消毒再饮用。